课外活动运动类指导系列03-运动项目怎么选？不是越小众越好

高瓴教育 · 课外活动运动类指导系列

赛场之外的录取密码

第 3 篇 / 共 10 篇

运动项目怎么选？不是越小众越好

上一篇我们说到，招生官在赛场上寻找六种品质。紧接着，家长最常问的问题就是：“马术、帆船、击剑这些小众项目，是不是对申请更有利？”

先看一个事实：哈佛有 42 支一级联盟（Division I）校队，其中就包括赛艇、击剑、高尔夫、帆船、滑雪、壁球和网球。

也就是说，在名校眼里，这些项目并不稀奇。真正拉开差距的，从来不是“练什么”，而是“怎么练”和“练成了什么样的人”。

名校的体育生态：人人都能参与

哈佛招生官网写道：

"Harvard Athletics offers forty-two Division I intercollegiate varsity teams for women and men — more than any other Division I college — as well as numerous club and intramural sports and recreational activities. More than eighty percent of our students participate athletics of some kind."

哈佛体育共设有 42 支男子和女子一级联盟校队，是所有一级联盟大学中最多的；此外还有大量俱乐部、校内联赛和休闲体育活动。超过八成的学生参与某种形式的体育运动。

出处：Harvard College，Student Activities

这说明两件事：运动是名校校园生活的一部分；项目是否小众，本身并不构成优势。

选项目的四个维度

① 真实兴趣与可持续性：能坚持三四年吗？

哈佛申请指南建议，活动列表里应该填写：

"the activities (in-school, at home, or elsewhere) that you care most about and devote most of your time doing"

你最在乎、投入时间最多的活动（无论在校内、家中还是其他地方）

出处：Harvard College，Application Tips

孩子不喜欢的项目，很难坚持到能展现深度的那一天。

② 团队项目与个人项目：成长侧重不同

项目	类型	天然锻炼的品质	可延伸的贡献方向
赛艇	团队	协作、纪律、耐力	带新队员、组织训练、数据记录
帆船	团队/双人	判断力、分工、应变	安全培训、青少年帆船营助教
壁球	个人	专注、抗压、复盘	低龄组陪练、俱乐部活动组织
网球	个人/双打	抗逆力、情绪管理	社区网球推广、双打搭档带教
击剑	个人/团体赛	策略、冷静、尊重对手	新手入门课助教、赛事志愿者
高尔夫	个人	正直、自律、耐心	青少年高尔夫助教、规则推广
滑雪	个人	勇气、风险判断	滑雪安全推广、残障人士滑雪志愿者
马术	个人（人与马）	责任心、同理心、耐心	马匹照护、马术治疗类志愿服务

说明：上表为高瓴教育整理的规划思路，供选择参考，不代表任何大学的官方标准。

团队项目更容易写出协作和领导力，个人项目更容易体现抗逆力和自律。两者没有高下之分，关键是孩子能否在其中找到“为他人做点什么”的空间。

③ 资源与时间成本：量力而行

有些项目对场地、器材、教练和交通的要求较高。哈佛申请指南特别说明：

"You should not feel that your chances for admission to college are hindered by the lack of extracurricular opportunities. Rather, our admissions committee will look at the various kinds of opportunities you have had in your lifetime and try to assess how well you have taken advantage of those opportunities."

你不必担心课外活动机会有限会影响录取。我们的招生委员会会了解你一生中拥有过的各种机会，并评估你在多大程度上利用了这些机会。

出处：Harvard College，Application Tips

换句话说，昂贵的项目不会自动加分。招生官更关心的，是孩子有没有把手中的机会用到极致。

④ 与学术兴趣和整体形象的契合

运动不必和专业直接相关，但如果能形成呼应，会让申请更立体。例如：对生物力学感兴趣的学生，练赛艇或网球时可以关注动作数据；对环境科学感兴趣的学生，帆船和滑雪都与天气和自然环境密切相关。

一主一辅：高瓴教育的组合思路

我们通常建议：

一项主项：长期深耕，争取在其中承担责任、产生影响；
一项辅项：季节性或兴趣性的运动，帮助调节节奏，也展现生活的另一面。

例如：赛艇为主、冬季滑雪为辅；壁球为主、夏季帆船为辅。温哥华的山海环境，让这样的组合更容易实现。

换项目，可以吗？

可以。哈佛申请指南明确写道：

"Not all extracurricular activities must be a four-year commitment for our applicants."

并非所有课外活动都必须坚持四年。

出处：Harvard College，Application Tips

更换项目本身不是问题。重要的是，孩子能说清楚为什么换、换了之后学到了什么。

高瓴规划老师说

选项目，不是在选一张“申请筹码”，而是在选一段孩子愿意投入多年的成长经历。项目选对了，深度和故事都会自然出现。

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您的孩子现在练几项运动？哪一项是他真正愿意长期投入的？欢迎留言聊聊。

下期预告

选好了项目，怎样从“参加过”走到“有贡献”？下一篇，我们介绍运动类课外活动的四级进阶。